Jeg har kjøpt massasje til meg selv til jul. Jepp. Deilig og behagelig sa du? Neppe.
Ikke denne typen. Jeg har nemlig kjøpt en rumbleroller.
Min er 15cm x 77.5cm. Den er med andre ord ganske lang, og jeg var forberedt på å få et potensielt drapsvåpen i samlingen min. Dessverre/heldigvis er den overraskende lett, og kan nok ikke brukes som annet enn til restitusjon.
I følge produsentene er en rumbleroller designet til for å:
- Stimulate deeper layers of muscle tissue,
- Stretch your muscle and fascia in multiple planes,
- Concentrate massage pressure to more reliably enable autogenic inhibition,
- Improve access to soft tissue near bony prominences (e.g. your spine, scapula, and pelvis).
Med andre ord: Den løser opp i triggerpunkter, gjenoppretter fleksibilitet og bringer rask lindring til vanlige typer muskelsmerter. Det hjelper dermed på restitusjonen og er skadeforebyggende. Mange bruker den også etter de er skadet, f.eks. med runners knee, og kommer seg raskere tilbake. Jeg er heldigvis ikke skadet, men har ikke tenkt å bli det heller. For min del er det flesibiliteten jeg er ute etter. Jeg har alltid vært ganske stiv, og tenker at jeg derfor bør ha litt ekstra fokus på å forebygge dette, som igjen vil forebygge skader. Alt som kan hjelpe på restitusjonen ønsker jeg også veldig velkommen.
Hvis du synes knottene ser vond ut, så stemmer det. Det finnes mange typer, også såkalte foamrollers, som er ganske like, bare uten knottene på. Langt mer behagelig, hvis jeg kan bruke det ordet, da de antageligvis er vond nok de også. Jeg har selv stilt meg spørsmålet mange ganger: Hvorfor kjøpte jeg ikke en sånn? Jeg har ikke noe godt svar. Jeg vinglet en stund mellom de to, og gikk til slutt for den vondeste varianten. Forskjellen er, ettersom jeg forstår, at rumblerolleren er vondere men virker bedre og dypere. Fordelen med en foamroller, er at en rumbleroller rett og slett kan være for vond, slik at man ikke orker å bruke den. Jeg innbiller meg altså at jeg kommer til å takle det (eller at muskulaturen min ikke er såå vond?)
En liten samling forskjellige typer rollers. Ikke min, men den blå er samme type jeg har.
Jeg har rullet litt, og følelsene endres utifra hvordan muskulaturen i området er, og veksler dermed mellom: ganske behagelig, litt godtvondt, vondt og jævlig vondt. Ikke overraskende var latissimus vond som bare det, det har jeg kjent på lenge, men at leggene mine skulle hyle sånn, det var jeg ikke forberedt på. Au og au. Her må det jobbes framover! Jeg har hørt om en del som stivner til og har det ganske så vondt dagene etter rulleøktene i startene, så det blir spennende å se hvor mye jeg kommer til å merke av det.. Forhåpentligvis lite, men vi får se..
Jeg skal gi dere er oppdatering etterhvert som jeg får testet den ut.
ceciliecc.triboblen 